jak fajnie

[...] leń spacerowy 19.07.2023 DT Siłka była. Poszłam zgodnie z planem piechotką i tak też wróciłam, dzieki czemu nazbierało się ponad 12 tysi kroczków. Przy okazji odsłuchałam jakieś "książki" w formie audiobooków i stwierdzam, że książek dużo, a literatury mało... No może tylko mi publio i yt takie głupoty w bezpłatnych fragmentach [...]

[...] 6szt +2 6szt +3 6. Uginanie leżąc wąsko 3x10-12 39kg 41kg 7. MCNPN z hantlami 2x12-15 22kg 24kg 8. HT maszyna 4x12-15 107,5kg 110kg 9. Przywodzenie 4x15 65kg 65kg Nogi jak zawsze bardzo dobrze, na czwórkach dzisiaj niesamowita pompka. Ale siady poszły ciężko, ostatnie powtórzenie w ostatniej serii dosłownie na styk. Za to suwnica jakby lżej [...]

Fakt, leczę się za granicą. Na marne "pocieszenie" Ci powiem, że tu też dzieje się dużo złego. Jak dobrze trafisz, to Cię wyleczą, a jak ciut gorzej to wykończą... Też nie jest fajnie, też jesteś dla wielu z nich tylko kawałkiem mięsa do zarabiania pieniędzy... Biurokracja bywa okropna, terminy długie (chyba że masz nóż na gardle i to łaskawie [...]

Fakt, leczę się za granicą. Na marne "pocieszenie" Ci powiem, że tu też dzieje się dużo złego. Jak dobrze trafisz, to Cię wyleczą, a jak ciut gorzej to wykończą... Też nie jest fajnie, też jesteś dla wielu z nich tylko kawałkiem mięsa do zarabiania pieniędzy... Biurokracja bywa okropna, terminy długie (chyba że masz nóż na gardle i to łaskawie [...]

[...] wygodniej to tak działaj. Ja się przerzuciłem na klub z klimatyzacją więc i tak nie odczuwam tak negatywnych skutków temperatury, ale jednocześnie ja lubię trenować jak jest ciepło. Jestem ogólnie rozgrzany, a sama rozgrzewka zajmuje mi zdecydowanie mniej czasu niż w okresie jesienno zimowym gdy przychodzę zmarznięty. Fajnie, że [...]

1. Po jakim czasie czujecie działanie Provironu? Po ilu dniach? 2. Czy Provi trzeba jakoś specjalnie brać (rano, wieczorem, na czczo?) czy bez znaczenia? Na upartego samopoczucie w górę na drugi dzień. Lepsze poranne wzwody, libido, wigor po 2-3 dniach. Wysuszenie po około 7. Wyraźnie poprawił stan skóry. U mnie provi jakby podkręcał stan po [...]

1. Po jakim czasie czujecie działanie Provironu? Po ilu dniach? 2. Czy Provi trzeba jakoś specjalnie brać (rano, wieczorem, na czczo?) czy bez znaczenia? Na upartego samopoczucie w górę na drugi dzień. Lepsze poranne wzwody, libido, wigor po 2-3 dniach. Wysuszenie po około 7. Wyraźnie poprawił stan skóry. U mnie provi jakby podkręcał stan po [...]

[...] Policzę jeszcze dokładnie z tego wzoru i zobaczę czy się zgadza. Jeszcze jedna prośba. Wrzucę przykładowy dzień jedzenia na podstawie którego dobriore makrosy, fajnie jak ktoś mógłby zobaczyć i ewentualnie podpowiedzieć co zmienić. 1. Płatki owsiane +kiwi lub borowki+siemię lniane+ wpc +orzechy TRENING 2. Płatki kukurydziane +wpc+owoc 3. [...]

Zobacze jak mi ta forma wyjdzie i moje wystepy na koniec wrzesnia, no i pazdziernik czy listopad, sama nie wiem do konca, jak bede zadowolona i bedzie fajnie, jak nie okaze sie ze w porownaniu do innych jednak nie jestem za mala, za chuda, masy nie jest za malo, to moze i sie skusze, tym bardziej ze bede miala jeszcze urlop wiec czasowo bede [...]

[...] trening robimy w momencie kiedy nam to pasuje i pod tym kątem należy ustawiać sobie życie a nie odwrotnie. Jeżeli łatwiej będzie ci wykonywać treningi przed pracą to jak najbardziej możesz wybrać sobie taką opcję. Tutaj przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na to jak będzie wyglądał ostatni posiłek przed snem. Fajnie jakby znalazły się w [...]

[...] powiedzieć o planie treningowym. Choć tak na prawdę to tylko zarys planu. Jeśli jesteś zupełnie początkującym trenującym to taki trening możesz wykonywać przez kilka tygodni jako takie wdrożenie do treningu siłowego i start. Jednak z czasem plan treningowy musi zostać nieco rozbudowany lub przebudowany. Fajnie, że planie znalazł się przysiad, ale [...]

Hesia - a jak się w to wpisują zainteresowania Twojej drugiej połówki? Pytam, bo bardzo fajnie robić razem...

[...] o kryzysie opioidowym w USA i rodzinie Sacklerów. I powieść o polowaniu na czarownice, ale to dla poprawy warsztatu, bo chciałam trochę liznąć takiego stylu. Paatik, jak dusisz się redukcją, to albo odpocznij od niej, albo przejdź na tryb minimum, a poszukaj sobie źródła dopaminy z zewnątrz. Albo mogę Ci podrzucić parę fajnych rzeczy [...]

Dzisiaj lekkie 10 km i dwa odcinki po 200 metrów. Bez szaleństw, bo mięśnie obolałe, trochę nie wiem po czym w sumie, może jakaś kumulacja obciążenia. Jedzonko to pełnoziarniste naleśniki z mleczkiem kokosowym i jabłka w cynamonie. Jabłka były surowe i nie zrobiły nic złego kiszkom, chociaż po kolejnym posiłku poczułam się ciężko i nie wiem, czy [...]

[...] izometr. 20kg, 30kg, 45kgx3s (ciężko,aż się bałam podchodzić pod ostatnią serię) 12p z zatrzymaniem izometr. drabinka:10kg, 20kg, 30kg, 40kg, 45kg (ciężko, takie uczucie jak przy 100kg ze sztangą) drabinka:10kg, 20kg, 30kg, 40kg (już skracał mi się zakres ruchu, ale to 40kg trzeba robić) RDL z hantlami: x12p. 12kg/14kg/18kgx3s 14kgx12p, [...]

[...] dzien przerwy i znowu 0.5 teraz znowu mialem z 2 dni przerwy od symexu bo moje samopoczucie znacznie sie poprawilo. Wykonalem badania i estrogen spadl ale nie tak fajnie jak do konca myslalem bo wynik wynosi teraz 142. Jak teraz polecacie dawkować symex zeby estrogen znalazl sie w górnej granicy widełek lub lekko powyzej i kiedy zbadać znowu [...]

[...] się tym nie zajmować. No i trochę tego nie rozumiem. Mam kumpla który zrzucił 17 kg ( z 90 do 73) i wyglada tragicznie. W sumie to nic po nim nie widać brzuch wystaje klatka jak u dziadka( oczywiście nie trenował nigdy). Trenuje naprzemiennie jeden dzień kardio kolejny trening siłowy(w sumie 3 treningi rozpisane). Cel redukcja tkanki tłuszczowej [...]

Dziki trener to ciekawe ile kasy zgarnia za filmiki. Fajnie sobie zrobić filmik i hajs leci, a jak ma te 0,5-1 mln to sporo natrzepie. https://www.youtube.com/watch?v=ZsgfEJ3zHm4

MENT tak samo sie nadaje na redukcje jak i metka :-) zreszta oba bralem razem pod koniec masy i to moje ulubione polaczenie :-) Ment z Metką ? 88-O Na masie chyba bym jadł tabsa letro do obiadu żeby nie ewoluować do jakiegoś wodnego pokemona. Poza tym Antka lepiej trawię niż metę. Tylko orale na masie to raczej średni pomysł Małe dawki szły... 15 [...]

Fajnie jest się wygolic cały na zero. Łatwo się wyciera bo woda szybko spływa. Na basenie super się pływa tak lekko rowerem też się lepiej jeździ no i wygląd sylwetki znacznie lepszy. Mi się nie chce jak nie jestem dociety, a jak bywałem to raz do roku poleciałem się cały maszynka. Żona mi teraz nie marudzi bo ja kułem jak odrastalem%-)